¿Cómo afecta la ira a su estado mental?

Cuando se enfrente a cargos de agresión doméstica, puede que tenga que reflexionar sobre su ira. ¿Se enfada a menudo? ¿Tiene desencadenantes que causan su reacción? El manejo de la ira puede ser beneficioso para aquellos con cargos en su contra.

Según U.S. News, la ira sirve un propósito, pero también puede ser problemático.

¿Cuándo es la ira un problema?

El enfado es natural. Todo el mundo se enfada alguna vez, pero ¿cuándo se convierte en un problema mayor? En la mayoría de los casos, el enfado debe durar poco. Por ejemplo, si alguien te corta el paso en un atasco, no debes enfadarte después. El enfado debería durar unos minutos. Sin embargo, si te aferras al enfado durante días y te vuelves irritable, puede convertirse en un problema.

Los problemas surgen cuando la ira te controla, cuando tienes ataques de ira frecuentes e intensos que empiezan a perjudicar tus relaciones con otras personas. Cuando tu salud se ve afectada, esto también es un problema.

¿Cómo afecta la ira a su bienestar?

Algunos han relacionado la ira crónica con la baja autoestima, la obesidad, la adicción, un mayor riesgo de infarto y relaciones de menor calidad. Desde el punto de vista físico, la ira crónica podría ser la causa de hipertensión arterial o derrame cerebral.

Además, la ira crónica puede provocar niebla mental, fatiga, insomnio y ansiedad. Si sientes que estás en un estado constante de ira o ansiedad, esto podría reducir la capacidad de tu sistema inmunitario para combatir infecciones u otras amenazas.

Si padece ira crónica, es posible que desee considerar las opciones de tratamiento del mismo modo que lo haría para la depresión u otros trastornos de salud mental. La ayuda profesional puede aliviar los problemas de ira.